アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆
本日は日常な漫画ー！！
マラソン趣味のスタッフさんに感化されて自分も（ほんの少しだけ）走ってみたら、思わぬ事態に？！
どうぞー！！
前に右ひざ違和感あって整体通ってたんだけどそれが再燃した・・・🐈（※もう治った）
走り方が悪いのかー？！
階段降りるときだけ膝がンキョッってなるー！！涙涙涙
でもしばらくすると治るー！！
何故？！
ひとまずストレッチでほぐしつつ
また５分間ランニングしてこうとおもう！！５分だけ走ることはランニングと言えるのか？！（・・微妙？！）
走れる皮膚科医になりたい☆彡
でわね！バーイ☆彡
今日も元気なデルぽんで～す☆
本日は日常な漫画ー！！
マラソン趣味のスタッフさんに感化されて自分も（ほんの少しだけ）走ってみたら、思わぬ事態に？！
どうぞー！！
前に右ひざ違和感あって整体通ってたんだけどそれが再燃した・・・🐈（※もう治った）
走り方が悪いのかー？！
階段降りるときだけ膝がンキョッってなるー！！涙涙涙
でもしばらくすると治るー！！
何故？！
ひとまずストレッチでほぐしつつ
また５分間ランニングしてこうとおもう！！５分だけ走ることはランニングと言えるのか？！（・・微妙？！）
走れる皮膚科医になりたい☆彡
でわね！バーイ☆彡
５分以上は走れない・・・☆彡
コメント
コメント一覧 (13)
You Tubeでですが、走り方をレクチャー
されてるのを見てから走ると、
こんなに違うんやーって思ったこと
あります😄
デルぽん
が
しました
でも冬の朝急に走るのはわりと身体にとってはキツいと思われますので屈伸したり膝蓋骨をつかんで回したりして膝回りの筋肉をほぐしてから走るのをおすすめします～。
当方鍼灸マッサージ師ですが患者さんの皮膚を見ることも多くデルポン先生の皮膚マンガ楽しみにしてます！
デルぽん
が
しました
何回かあります違和感ｗ
軽めにウオーキングに混ぜつつ慣らしていくと良いと思いますよ
それか自転車かな？膝には優しいので
中学時代京都市をぐるっと自転車で回った事がありました
非常に(・∀・)ｲｲ!!運動になりましたよ70キロ位ですかね
デルぽん
が
しました
デルぽん
が
しました
靭帯が緩んでるかも知れません
レントゲンには映らないからわかりにくいですが
そこは無理をしないで、スクワットなどで膝周りに筋肉を付けてみて下さい
それで走ってまたンキョが出るようだったら
ペースを落とすか距離を減らしてだんだん慣らして下さい
それでも違和感が出たらCTで見てもらった方がいきかもです
靭帯断裂にならないうちに・・・
デルぽん
が
しました
30㎞走っている同僚の方は年単位の経験があると思います。その距離を走っているということはフルマラソン、あるいは更に長距離のウルトラマラソンやトレイルランニングの経験者の可能性がありますね。
一方、先生の場合はまだ「走るための身体」ではありません。減量は終えているので準備段階はクリアしています。なのでまずは「痛い」から止めてしまうことがないよう、時間は短時間でよいので、週２回、１ヶ月継続しましょう（１回でもいいです）。で、次の１ヶ月は頻度を週３回にするか、２回のままで５分→１０分にしてみましょう。そうやって段階を踏んで１時間継続して走れるようになったら、フルマラソンも可能です（タイム度外視ですが）。
とにかく最初は挫折しないことが重要です。頑張ってください。
デルぽん
が
しました
デルぽん
が
しました
デルぽん
が
しました
デルぽん
が
しました
デルぽん
が
しました
左足と右手で恋人つなぎ？みたいにしてゆっくり、大きく。もちろん反対側も。私はこれで膝痛改善に役立ちました。
デルぽん
が
しました
デルぽん
が
しました