アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆
デルぽん長らく体脂肪率を減らす旅を続けているのだけどねー！！
体重キープ期に入ってからだいぶ数値が動かなくなってきた・・・
どうしたら減るの？！と思っていたところに
希望の道が見えたので漫画にしたよ！！
どうぞー！！！
もともとの朝ランは続けつつ
一時期、脂質制限で止めていたMCTパウダーを再開し
朝いちMCT入りコーヒー１杯飲む→３０分ウォークまたはラン
というコースに切り替えたら２週間くらいしてから見たことない数値が出るようになってきた！！
MCTいいよ！おすすめ！！
朝起きるとけっこう腹ペコなんだけど
MCTパウダー大さじ１杯くらいでもけっこう満腹になるし
そのまま３０分～小一時間外で歩いたり走ったりしてもフラフラになることはない！
朝飯まえの飢餓状態にMCTを入れて有酸素運動する！！
効く実感アリ！！
なお私が使っているのはこちらのパウダー↓
コップの底に大さじ１杯入れておいて、淹れたての熱々コーヒーをジャバーっと入れると、自然にバターコーヒーの出来上がり。混ぜ要らず。おススメ。
ヤケドしないよう注意しつつ勢いよく入れるとよく混ざる☆彡
マメは相変わらずオーケーの安いコスパ豆(￣ー￣)
いやもうほんとMCT粉の上に勢いよく入れた淹れたてコーヒー、うますぎて毎朝「ウマッ」ってなる・・・
なお運動に関して、
ハアハアするくらい走ってしまうと有酸素運動の心拍ゾーンを越えてしまうので
ちょい早歩き～～ゆる走りくらいの軽い運動がおすすめである。
歩くなら早歩き。
ねえ知ってる？早歩きって、ちょい走りくらいのカロリー消費にはなるらしいよ・・・しかも膝にやさしい・・・最高すぎん・・・？？
踵着地は私の推奨するところではないが早歩きはおススメだな！！とおもいました！！
今日のブログ長いな！！！
とにかく
朝飯前においっしいMCTコーヒー飲んでゆる～くジョギングするっていう生活をあと１年くらい続けてみるからよ！！
ゆったり１年計画で体脂肪率あと7%減らす👍
経過はまた追ってお知らせいたしまーす！！
でわね！バーイ☆彡
今日も元気なデルぽんで～す☆
デルぽん長らく体脂肪率を減らす旅を続けているのだけどねー！！
体重キープ期に入ってからだいぶ数値が動かなくなってきた・・・
どうしたら減るの？！と思っていたところに
希望の道が見えたので漫画にしたよ！！
どうぞー！！！
もともとの朝ランは続けつつ
一時期、脂質制限で止めていたMCTパウダーを再開し
朝いちMCT入りコーヒー１杯飲む→３０分ウォークまたはラン
というコースに切り替えたら２週間くらいしてから見たことない数値が出るようになってきた！！
MCTいいよ！おすすめ！！
朝起きるとけっこう腹ペコなんだけど
MCTパウダー大さじ１杯くらいでもけっこう満腹になるし
そのまま３０分～小一時間外で歩いたり走ったりしてもフラフラになることはない！
朝飯まえの飢餓状態にMCTを入れて有酸素運動する！！
効く実感アリ！！
なお私が使っているのはこちらのパウダー↓
コップの底に大さじ１杯入れておいて、淹れたての熱々コーヒーをジャバーっと入れると、自然にバターコーヒーの出来上がり。混ぜ要らず。おススメ。
ヤケドしないよう注意しつつ勢いよく入れるとよく混ざる☆彡
マメは相変わらずオーケーの安いコスパ豆(￣ー￣)
いやもうほんとMCT粉の上に勢いよく入れた淹れたてコーヒー、うますぎて毎朝「ウマッ」ってなる・・・
なお運動に関して、
ハアハアするくらい走ってしまうと有酸素運動の心拍ゾーンを越えてしまうので
ちょい早歩き～～ゆる走りくらいの軽い運動がおすすめである。
歩くなら早歩き。
ねえ知ってる？早歩きって、ちょい走りくらいのカロリー消費にはなるらしいよ・・・しかも膝にやさしい・・・最高すぎん・・・？？
踵着地は私の推奨するところではないが早歩きはおススメだな！！とおもいました！！
今日のブログ長いな！！！
とにかく
朝飯前においっしいMCTコーヒー飲んでゆる～くジョギングするっていう生活をあと１年くらい続けてみるからよ！！
ゆったり１年計画で体脂肪率あと7%減らす👍
経過はまた追ってお知らせいたしまーす！！
でわね！バーイ☆彡
長らく停滞しようやく見えた光明・・・☆彡
コメント
コメント一覧 (10)
なかなか朝走るのが難しいのですが、少しでも体脂肪率は減らしたいです。
朝ごはん前にトライしてみます！
デルぽん
が
しました
一つお伺いしたいのですが、こちらのコーヒーのみで朝食はおしまいなのでしょうか？
朝食のコーヒーをこれにしても、カロリー増えるだけですかね？😅
デルぽん
が
しました
デルぽん
が
しました
デルぽん
が
しました
あの、走ったあとに流しというかダッシュを入れるといいと思います。
20～30mくらいで2本から初めて5本くらいまで増やせるといいと思います。
デルぽん
が
しました
デルぽん
が
しました
質問なのですが、先生は今脂質制限をしつつMCTオイルを取り入れている感じでしょうか？？私も脂質制限してるんですが、そのうち来たる停滞期に向けて教えていただけると幸いです…！
ちなみに、先生おすすめのサンダルを購入したら快適過ぎました。マラソン時含め、今はほぼそれしか履かないようにしていたら（むしろ自然と履きたくなる）本当に膝の痛みが消えました… 摩訶不思議サンダルです…
本当にいつも素敵情報ありがとうございます！
デルぽん
が
しました
幼少期から走ることが苦手で（横っ腹が痛くなる）いまだに走れないんですが、走ってみたいなーという気持ちになりました。
先生おすすめサンダルも試着したけど、いきなりこれを履いて走るのは中々…重心が前方にない証拠ですね(ﾉД`)
いまはオートファジーを促すために１６時間断食をしてますが、その際の間食としてＭＣＴコーヒーを取り入れたいなと…
でもカロリーあるから断食中はダメなのかな…？と右往左往してます（笑）
デルぽん
が
しました
かなりシビアに糖質制限しないと、MCTオイル分のカロリーが増えるだけになっちゃうかなぁと思ったんですが…
私も体脂肪なかなか減りません(^^;;
デルぽん
が
しました
デルぽん
が
しました