アロ~ハ☆
今日も元気なデルぽんで~す☆
本日は姿勢なお話ー!!!
腰の曲げ方について気づいたことを漫画にしたよ!!
どうぞー!!!
前にも、背中まっすぐのまま足曲げてしゃがむー!!
っていう漫画かいたんだけど↓
そうは言うても「しゃがむ」でなく「まげる」の動作が必要なことも日常生活にはある・・・
ちょっと腰曲げるとき、
腰(背中)が丸まるようにしてしまうと
腰椎に負荷がかかるので、
オシリをプリっとつき出すようにして、
腰から背中がまっすぐのまま
脚の付け根から体を折るような感覚で曲げると
もも裏の筋肉がのびて、きもちいい。
ということに気づきました!!
外来おわったあと腰がこる感じがなくなった!!
ちょっと処置とか診察とか
腰曲げる動作いがいとおおくて
常にこれ意識してる☆彡
あと座ってるときはコレ↓
骨盤意識大事だなー☆彡
参考になりましたら!!
でわね!バーイ☆彡
今日も元気なデルぽんで~す☆
本日は姿勢なお話ー!!!
腰の曲げ方について気づいたことを漫画にしたよ!!
どうぞー!!!
前にも、背中まっすぐのまま足曲げてしゃがむー!!
っていう漫画かいたんだけど↓
そうは言うても「しゃがむ」でなく「まげる」の動作が必要なことも日常生活にはある・・・
ちょっと腰曲げるとき、
腰(背中)が丸まるようにしてしまうと
腰椎に負荷がかかるので、
オシリをプリっとつき出すようにして、
腰から背中がまっすぐのまま
脚の付け根から体を折るような感覚で曲げると
もも裏の筋肉がのびて、きもちいい。
ということに気づきました!!
外来おわったあと腰がこる感じがなくなった!!
ちょっと処置とか診察とか
腰曲げる動作いがいとおおくて
常にこれ意識してる☆彡
あと座ってるときはコレ↓
骨盤意識大事だなー☆彡
参考になりましたら!!
でわね!バーイ☆彡
インナーマッスル鍛えよう☆彡
コメント
コメント一覧 (5)
デルぽん
がしました
デルぽん
がしました
そして、一コマめの拾わんとしてるスマホの画面バキバキなの細かい(* Ŏ∀Ŏ)・;゙.:’;、
デルぽん
がしました
当方鍼灸マッサージ師ですが、運動もしているけど腰が痛い患者さんには膝を曲げて体幹を使ってスクワットのようにしゃがむこともおすすめしています!
あとはお相撲さんのように四股を踏むような感じで身体を低くすると内転筋のストレッチにもなりますので鵞足にもいいです~!
デルぽん
がしました
デルぽん
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