アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆
気づいたら５月？！
４月どこ行ったー？！？！
今日はランとダイエットについてでーす！
太りにくい走り方について！
どうぞー！！
同じ週間40キロでも、
毎日5-7キロにわけてコンスタントに走るほうが、
週末まとめて20キロ以上走るよりもお腹が減らないー！！
なのでダイエット目的で走る場合は、
毎日すこしずつ、
がおすすめ！！！
なおトレーニング目的で走る場合はもちろんロング走ったほうが筋力・持久力ついてよい・・・
骨格筋率が如実にあがる（そのぶん脚などモリモリ）
まあどっちにしても
ちゃんと走ってれば太らない・・・←
ゴールデンウィークで暴飲暴食したつけ（２キロ）を少しずつ戻しているところー！！
食べ過ぎて調子わるくなった話はまた今度・・・
でわね！バーイ☆彡
今日も元気なデルぽんで～す☆
気づいたら５月？！
４月どこ行ったー？！？！
今日はランとダイエットについてでーす！
太りにくい走り方について！
どうぞー！！
同じ週間40キロでも、
毎日5-7キロにわけてコンスタントに走るほうが、
週末まとめて20キロ以上走るよりもお腹が減らないー！！
なのでダイエット目的で走る場合は、
毎日すこしずつ、
がおすすめ！！！
なおトレーニング目的で走る場合はもちろんロング走ったほうが筋力・持久力ついてよい・・・
骨格筋率が如実にあがる（そのぶん脚などモリモリ）
まあどっちにしても
ちゃんと走ってれば太らない・・・←
ゴールデンウィークで暴飲暴食したつけ（２キロ）を少しずつ戻しているところー！！
食べ過ぎて調子わるくなった話はまた今度・・・
でわね！バーイ☆彡
食生活って大事だな☆彡
コメント
コメント一覧 (3)
やっぱり少しでも毎日コツコツ続ける方が良いんですね✨
デルぽん
が
しました
走るのは無理っぽいので、ウォーキング頑張ります。
と言っても、仕事で歩くので、15,000歩前後はクリアしていますが。
デルぽん
が
しました
私は食道を撤去し胃袋で再建したので袋がありません。
１回の食事は，おにぎり1個９０ｇとほんの僅かのおかずだけです。
おかずは，朝食では味噌汁と海苔の佃煮５ｇ、春夕も似たようなものです。肉は，１食、細切れ肉3切れ、刺身ならこれも3切れ，トンカツ、ロースにＫも１回に3切れ。味噌汁と梅干しが主菜です。10時と3時に９０ｇの梅干し入りおにぎり1個です。
それと夜寝る前に．コーヒー１杯と５枚切りトースト１枚。これで１日分です。
それで毎日、２０００から多いときは５０００歩歩き、車で毎月１０００ｋｍ移動して現役で働いています。
低血糖が起きたときには，飴とコーラです。
カロリー不足は駄菓子で補っています。
蛋白不足は，時々ホエーのサプリを飲んでいます。深夜に砂糖入りのスキムミルクも良いです。
とても健康です。ちなみに、身長１７０ｃｍ、体重６２ｋｇです。薬は何も飲んでいません。
胃袋がないとおいしいものを食べたいという欲求はありません。
デルぽん
が
しました